Fitness के लिए डाइट चार्ट का ध्यान रखें

July 25, 2023

सभी युवतियां और महिलाएं अपनी फिटनेस को लेकर सजग रहती हैं पर कई बार बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहती हैं। वजन बढ़ने से उन्हें फिगर खराब होने का भी डर होता है। ऐसे में वह डायटिंग के साथ ही जिम भी जाने लगती हैं। इसके बाद भी कई ऐसी गलतफहमियां है जिनकी वजह से वजन फिर भी कम नहीं हो पाता। अक्सर माना जाता है कि पैकेट वाले खाने में कैलोरी कम होती है। अगर आप कुछ ऐसी ही सोच रही हैं तो सावधान हो जाइए। जब भी पैकेट वाला खाना खाएं तो उसमें पढ़ लें कि कौन सी चीज कितनी मात्रा में है। कुछ खाने वाली चीजें ऐसी होती हैं जिसमें शुगर, आटा और स्टार्च का ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। जो आपका वजन और बढ़ा सकता है।

सबसे ज्यादा समय बैली फैट को कम करने में लगता है हालांकि पेट से संबंधित व्यायाम करने की वजह से धीरे धीरे चर्बी घटने लगती है। इसलिए कोशिश करें कि कार्डियो के अलावा ऐसी एक्सरसाइज करें जिसे करने में पेट पर जोर पड़े। व्यायाम करने से पहने खाना न खायें। किसी भी काम को करने से पहले ताकत की जरूरत होती है। शरीर को ताकत खाने से ही मिलती है। ऐसे में अगर आप सुबह एक्सरसाइज करते हैं तो हल्का खाना या यूं कहें कि बिस्किट लेना ठीक रहेगा।

खाने पर ज्यादा पाबंदियां ठीक नहीं हैं।

अगर आपको लगता है कि फिट रहने के लिए डाइटिंग करनी चाहिये तो यह सही नहीं है। कई मॉडल्स इससे सहमत नहीं हैं। हां वह अपने डाइट चार्ट का गंभीरता से पालन करती हैं।