आजकल नए नए बहुमंजिला इमारतों कॉलोनी के साथ स्विमिंग पूल एक बहुत आकर्षण का कारण होता हैं। और उसमे नहाना प्रतिष्ठा की बात होती हैं। पर इससे हमको क्या नुक्सान भी होते हैं यह जानना जरुरी हैं और फिर उपयोग करना आपका काम हैं। स्विमिंग पूल में जो क्लोरीन डाला जाता हैं उसका कारण मुख्य यह हैं की वह पानी को साफ़ और सुरक्षित रखता हैं। वह बैक्टीरिया और अन्य जीवाणु को मारता हैं। हमारे शरीर से निकलने वाला पसीना और तैलीय अंश को समाप्त करता हैं तथा यह पानी में काई को नष्ट करता हैं। क्लोरीन वैसे अपनी तीक्ष्ण दुर्गन्ध के कारण स्वीकार्य नहीं हैं क्योकि इससे आँखे लाल, एलर्जी। और कैंसरजनक होती हैं।

क्लोरीन हमारे शरीर में अवशोषित होती हैं इसका प्रयोग अधिक होने से हमारे जनांगों पर विपरीत प्रभाव पड़ता हैं और होने वाले बच्चे बीमार और कुछ विकृति के साथ जन्मते हैं। और मजेदार बात यह हैं की यदि अधिक समय तक उपयोग करने से शरीर में झुर्रियां होने लगती हैं। इसीलिए ओलम्पिक खिलाड़ी व तैरकियों में युवावस्था में झुर्रियां आने लगती हैं तथा बाल झरने लगते हैं। । यदि स्विमिंग पूल बंद जगह पर हैं तो उससे निकलने वाली विषैली गैसेस जैसे नाइट्रोजन ट्राई क्लोराइड निकलती हैं जो फेफड़ों के लिए खतरनाक होती हैं। यह सब आयु वर्ग के लिए घातक हैं।

क्लोरीन की जगह ओजोन, आइओनाइज़र, ब्रोमिन, सिल्वर -कॉपर का उपयोग कर सकते हैं पर यह महंगा पड़ता हैं। बाह्य या खुले पूल में नहाना ज्यादा सुरक्षित हैं कारण जहरीली गैस का प्रभाव कम पड़ता हैं। कभी कभी नहाना ठीक पर अधिक नहाना नुक्सानदायक। पूल में नहाने के बाद तुरंत सामान्य पानी और साबुन से नहाना चाहिए। सामान्य पानी खूब पिए जिससे पानी की कमी न होने पाए। मास्क और चश्मा लगाकर नहाने से आँखों का बचाव होता हैं। बहुत समय तक नहाने के बाद ताज़ी हवा लेना चाहिए। तुरंत नहाने से शरीर के रासायनिक तत्व, पसीना, बाल, पेशाब के कारण घातक विषों का निकलना हो जाता हैं और अस्थमा व ब्लैडर कैंसर से बचाव होता हैं। । इसके अलावा लाल आँख, जलन। चमड़ी में खुजली का कारन क्लोरीन के साथ अमोनिआ हमारे पसीना और पेशाब से निकलता हैं इसलिए पूल में नहाने से पहले और बाद में सामान्य पानी से नहाने का प्रावधान रखा गया हैं। सामान्य पानी से नहाने के बाद भी आपका पसीना पूरा नहीं निकल पाता जिससे शरीर में खुजली चलती हैं।

अब यहाँ स्विमिंग या तैरने के फायदे बता रहा हूँ =
महान खिलाड़ी और अमेरिका के दिग्गज तैराक माइकल फेल्प्स के नाम से तो आप परिचित होंगे जिन्होंने, ओलंपिक इतिहास में अकेले सबसे ज्यादा पदक हासिल किया है। वह अपनी जगह के बादशाह हैं। 6 फुट और 3 इंच के माइकल फेल्प्स ने 31 साल की उम्र में ही अकेले 28 मेडल अपने नाम किया, जहां पहुंचना किसी खिलाड़ी के लिए एक सपना है।

अब यह सवाल उठता है कि माइकल फेल्प्स ऐसे कैसे कर लेते हैं? इसका सीधा जवाब है वह कॉंफिडेंट और फिट हैं। उनकी बॉडी को देखकर यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि वह तैराकी की वजह कितने फिट रहते हैं। जी हां, अगर आप कुछ भी नहीं करते और केवल तैरने पर अपना ध्यान लगाते हैं तो फिटनेस के लिहाज से आपको बहुत ही फायदा मिलेगा। विश्व में अस्ट्रेलिया एक ऐसा देश हैं जहां स्विमिंग लोगों में बहुत ही ज्यादा लोकप्रिय है। यहां शुरू से बच्चों को पानी से संबंधित खेल खिलाए जाते हैं। अक्सर देखा गया है कि शहरों में कुछ लोग हफ्ते में एक बार जरूर तैरते हैं। इसके पीछे का मकसद है खुद को फिट रखना। आजकल कुछ स्कूलों में बच्चों के सलेबस में तैराकी को शामिल किया जाता है ताकि वह फिट रहें और स्टडी में ज्यादा ध्यान दे सकें। तैराकी से हमें मानसिक और शारीरिक फायदे मिल सकते हैंं। …

वजन में कमी
लोग वजन घटाने के लिए साइकिल चलाते हैं, दौड़ते हैं तथा जिम में कसरत करते हैं, लेकिन आपको नहीं मालूम कि आप स्विमिंग से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि अकेले स्विमिंग से आप आधे घंटे में 367 कैलोरी को बर्न कर सकते हैं।

तनाव को करें कम
आज हर कोई तनाव से पीड़ित है, लेकिन कुछ लोग इसे दूर करने के लिए नियमित रूप से प्रयास करते हैं। इन्ही प्रयासों में सबसे बेहतर प्रयास है स्विमिंग। मन को शांत रखना और तनाव को दूर करना स्विमिंग के फायदों में से एक है। यह आपके मूड को बेहतर तो बनाता ही है, साथ ही आपको शारीरिक रूप से फिट भी रखता है। यह तनाव के अलावा अवसाद, क्रोध और भ्रम की स्थिति को भी खत्म करता है।

बीमारी को करता है कम
स्वीमिंग करने से आपकी ह्र्दय रोग की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा इस खेल से आप ब्ल्ड सुगर, ब्ल्ड प्रेशर और केलोस्ट्रोल के स्तर को भी नियंत्रण में ला सकते हैं। इसलिए खुद को बीमारियों से यदि दूर रखना है, तो नियमित रूप से स्विमिंग करें।

नींद आती है अच्छी
शरीर को नींद की उतनी ही जरूरत है जितनी खाने पीने की। नींद का ना आना कई बीमारियों का जड़ है। अगर आप भी नींद न आने की वजह से परेशान हैं तो स्विमिंग कीजिए। इससे आप अनिद्रा रोग से छुटकारा पा सकते हैं।

मसल्स को बढ़ाता है
नियमित रूप से तैराकी करने से मांंसपेशियां मजबूत होती हैं। यह एक ऐसा स्पोर्ट्स है जिसकी मदद से आप अपने मसल्स को बढ़ा सकते हैंं। इसके लिए आपको जिम वाली मशीन या किसी वजन की जरूरत नहीं होती। इसके अलावा जो लोग अपने जोड़ों के दर्द से हमेशा परेशान रहते हैं है, उन्हें स्विमिंग करना चाहिए।

कोई भी कर सकता है स्विमिंग
इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे कोई भी कर सकता है। स्विमिंग करने के लिए न तो कोई उम्र की सीमा है और न ही किसी प्रकार का कोई प्राकृतिक बंधन। यदि महिला प्रेग्नेंट भी है तो वह भी स्विमिंग कर सकती हैं। बस आपको स्विमिंग आना चाहिए। यह एक ऐसा स्पोर्ट्स है जो आपको आंतरिक और बाहरी रूप से मजबूत बनाता है।इस प्रकार कृत्रिम पानी में नहाने से नुक्सान हैं और प्राकृतिक /नैसर्गिक /तालाब /नदी में नहाने से फायदा ही फायदा हैं।