प्रकृति के साथ समय बिताने के है बडे फायदे

July 21, 2024

टेंशन, थकान, डिप्रेशन सब होगा दूर

टोक्यो। हेल्थ एक्सपर्ट्स माने तो प्रकृति की गोद में जाकर वक्त बिताने से लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर होता है। कुछ दिनों तक प्राकृतिक वातावरण में रहने से स्ट्रेस, एंजाइटी और डिप्रेशन कम होने लगता है। साथ ही हार्ट रेट, ब्लड प्रेशर और मसल्स में स्ट्रेन कम होने लगता है। इससे लोग रिलैक्स फील करने लगते हैं। इतना ही नहीं, नेचुरल जगहों पर जाकर लोगों का सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ जाता है। शांत और प्राकृतिक जगहों पर लोगों की क्रिएटिव स्किल बूस्ट हो जाती हैं और लोग काफी संतुष्ट महसूस करते हैं। ऐसी जगहों पर जाने से लोगों की लाइफ क्वालिटी बेहतर होती है। कुछ साल पहले जापान की टोक्यो यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने इस संबंध में एक स्टडी की थी। इसमें पता चला कि प्रकृति के साथ समय बिताने वाले लोगों की फिजिकल और मेंटल हेल्थ को बड़े फायदे मिल सकते हैं। ऐसी जगहों पर वक्त बिताने से कई बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। साल 2019 की एक रिसर्च में पता चला कि सभी लोगों को अच्छी सेहत के लिए हर सप्ताह बाहर जाकर प्रकृति के साथ कम से कम 120 मिनट बिताने चाहिए। इस लिहाज से देखें, तो लोगों को रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट तक आउटडोर एक्टिविटीज करनी चाहिए।

इससे ब्लड प्रेशर 10 प्रतिशत तक कम हो सकता है। अब आप सोच रहे होंगे कि प्रकृति के साथ वक्त बिताने के लिए पहाड़ों या समुद्र के किनारे जाना होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप घर के आसपास किसी पार्क, गार्डन या खुले मैदान में बैठकर भी शांत समय बिता सकते हैं। इसके अलावा किसी मैदान में आउटडोर एक्टिविटीज में शामिल हो सकते हैं। शहरी क्षेत्रों में लोगों के लिए प्रकृति के साथ वक्त बिताना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन शहरों के आसपास कुछ जगह ऐसी होती हैं, जहां वीकेंड पर जाकर मेंटल हेल्थ को दुरुस्त किया जा सकता है। मालूम हो कि शहर की भागदौड़ भरी जिंदगी लोगों की मेंटल हेल्थ का बाजा बजा देती है। लंबे समय तक शहरों में रहने पर लोग स्ट्रेस, एंजाइटी, डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर समेत कई परेशानियों का शिकार हो जाते हैं। जब भी लोग प्राकृतिक जगहों पर जाते हैं, तो उन्हें काफी सुकून मिलता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स लोगों को समय-समय पर शहर के शोर से दूर नेचर के साथ वक्त बिताने की सलाह देते हैं। इससे न सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ बूस्ट हो जाती है, बल्कि कई परेशानियों से भी राहत मिल जाती है। कई रिसर्च में भी इस चीज को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद बताया गया है।