Stroke पुनर्वास में एचआईआईटी की भूमिका पर डाली नई रोशनी
वॉशिंगटन। विशेषज्ञों ने हाल ही में पुष्टि की है कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (एचआईआईटी), यानी एक मिनट की तीव्र व्यायाम और छोटे विश्राम के साथ किया गया प्रशिक्षण, स्ट्रोक के रोगियों के लिए पारंपरिक मध्यम व्यायाम की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। इस अध्ययन ने स्ट्रोक पुनर्वास में एचआईआईटी की भूमिका पर नई रोशनी डाली। जब स्ट्रोक होता है, तो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, जिससे मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में क्षति होती है। इससे शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्यों पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि शरीर के कुछ हिस्सों में लकवा, याददाश्त में कमी, और बोलने में कठिनाई। पुनर्वास के दौरान, व्यायाम मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ावा देकर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे मस्तिष्क क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के कार्यों को नए सिरे से संगठित कर सकता है। एचआईआईटी एक प्रकार का व्यायाम है जिसमें एक मिनट तक लगातार तीव्र शारीरिक गतिविधि की जाती है, उसके बाद थोड़े समय का आराम दिया जाता है। इसका उद्देश्य कम समय में अधिक शारीरिक क्षमता और सहनशक्ति का विकास करना है। स्थिर बाइक, ट्रेडमिल, बॉडीवेट एक्सरसाइज, केटलबेल और रस्सी कूदना इस प्रशिक्षण के सामान्य उदाहरण हैं।
एक हालिया अध्ययन के अनुसार, एचआईआईटी स्ट्रोक के बाद शरीर की एरोबिक फिटनेस में सुधार करने में पारंपरिक मध्यम व्यायाम की तुलना में अधिक प्रभावी पाया गया है। हालांकि एचआईआईटी के फायदे स्पष्ट हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। गंभीर हृदय रोग से पीड़ित या शारीरिक रूप से कमजोर रोगियों के लिए यह व्यायाम सुरक्षित नहीं हो सकता। इसलिए, उन्हें तब तक इस प्रकार के व्यायाम से बचने की सलाह दी जाती है, जब तक कि वे एक निश्चित फिटनेस स्तर तक नहीं पहुंच जाते। विशेषज्ञों ने जोर देकर कहा कि स्ट्रोक के मरीजों को किसी भी प्रकार का व्यायाम विशेषज्ञ की देखरेख में और अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए। यह भी सुझाव दिया गया कि रोगियों को हल्की तीव्रता से शुरुआत करनी चाहिए और धीरे-धीरे अपनी सहनशीलता को बढ़ाते हुए व्यायाम को कठिन बनाना चाहिए।शोध में पाया गया कि केवल 19 मिनट के एचआईआईटी व्यायाम से दिल और फेफड़ों की फिटनेस में पारंपरिक व्यायाम की तुलना में अधिक तेजी से सुधार हुआ। यह न केवल शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि स्ट्रोक के पुनरावृत्ति का जोखिम भी कम करता है।
Tags
Comment / Reply From
You May Also Like
Popular Posts
